Anong mga mani ang mahusay para sa pagpapabuti ng lakas?

Kapag kumakain ng isang maliit na bilang ng mga mani sa isang araw, hindi lamang ang katawan ay puspos ng kinakailangang dami ng calories. Pinapagbuti ng mga mani ang pagpapaandar ng memorya, pinabagal ang proseso ng pag-iipon sa mga cell at pinapabuti ang lakas ng lalaki. Hindi nakakagulat na naniniwala ang mga eksperto na ang mga mani ay ang pinakamalakas na natural aphrodisiacs.

Ang iba't ibang mga mani na may positibong epekto sa lakas ng lalaki

Ang anumang mga mani ay mga produkto na sa makatuwirang "dosis" ay nagdudulot ng walang alinlangan na mga benepisyo sa isang tao. Mayroon din silang kapaki-pakinabang na epekto sa lakas ng lalaki.

Kasama sa mga mani ang:

  • bitamina;
  • mataba acid;
  • macronutrients;
  • mga elemento ng pagsubaybay;
  • iba't ibang uri ng mga amino acid.

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay may malaking halaga.

Anong mga sangkap ang matatagpuan sa mga mani?

Sa mga tuntunin ng komposisyon ng kemikal, ang mga mani ay mayaman sa nilalaman:

  1. Magnesiyo at potasa. Ang dalawang sangkap na ito ay malapit na nauugnay sa bawat isa. Palakasin nila ang parehong mga ugat at puso na may mga daluyan ng dugo, na nagpapabilis sa metabolismo. Gayundin, makakatulong ang mga elementong ito upang mapabuti ang gawain ng myocardium, patatagin ang mga tagapagpahiwatig ng presyon, pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at magkaroon ng positibong epekto sa pagpapadaloy ng sistema ng nerbiyos.
  2. Mga bitamina ng pangkat B. Dahil ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig, pinasisigla nila ang metabolismo sa antas ng cellular, pinalabas ang "masamang" kolesterol mula sa daluyan ng dugo, natunaw ang nabuong mga pamumuo ng dugo at mga plake. Gayundin, ang mga bitamina B ay aktibong kasangkot sa pagsasaayos ng tono ng vaskular at pagpapadaloy ng ugat. Ang bitamina B1 ay "responsable" para sa metabolismo, ang B6 ay para sa paglagom ng mga sangkap ng protina ng katawan, at salamat sa bitamina B9, ang reproductive system ay nagsisimulang gumana nang masinsinang: sa partikular, pinag-uusapan natin ang tungkol sa normal na paggawa ng tamud sa mga kalalakihan.
  3. Bitamina E. Ang iba pang sinaunang Griyego na pangalan na tocopherol, ay hindi para sa wala isinalin bilang "pagkakaroon ng supling. "Ang Tocopherol ay ang pinakamalakas na antioxidant na mahalaga para sa mga lalaking atleta. Nagbibigay ito ng mga cell ng proteksyon mula sa mga libreng radical. Alam na sa panahon ng pagsasanay marami pa sa kanila. Bilang karagdagan, ang bitamina E ay kasangkot sa regulasyon ng male reproductive system, lalo: makakatulong ito sa kanya na makagawa ng tamang dami ng testosterone at sugpuin ang paggawa ng mga babaeng hormone - sa partikular, ang estrogen.
  4. Bitamina C, o ascorbic acid. Parehong ito ay isang antioxidant at isang immunomodulator nang sabay. Ang kilalang "ascorbic acid" ay hindi lamang nagpapataas ng paglaban ng katawan sa iba`t ibang sakit, ngunit nakakatulong din upang mapahusay ang pagnanasa at pagtatayo ng sekswal. Ang epektong ito ay ibinibigay ng nitric oxide, na isekreto ng mga cell.
  5. Zinc at Selenium. Ang mga elementong kemikal na ito, tulad ng potasa at magnesiyo, ay malapit na nauugnay sa bawat isa at umaakma sa bawat isa. Sinusuportahan nila ang paggana ng prosteyt sa isang malusog na mode, dahil kung saan mayroong isang masinsinang pagbubuo ng testosterone, at ang bilang ng malusog na tamud na maaaring magpabunga ng pagtaas ng itlog ng isang babae.
  6. Posporus. Ang elementong ito ay nagpapasigla sa paggawa ng lecithin ng katawan. Ito ay salamat sa lecithin na ang katawan ay gumagawa ng mga bagong cell at gumagawa ng mga lalaki na sex hormone.
Mga sari-sari na mani upang madagdagan ang lakas sa mga kalalakihan

Nangungunang 6 pinakamahusay na mga mani para sa potency

Kung regular kang kumain ng mga mani sa anumang anyo, ang lakas ng lalaki ay palaging magiging pinakamahusay. Ang mga nut ay halos unibersal dahil maaari silang ipares sa maraming iba pang mga pagkain. Sa parehong oras, ang kulay-gatas, pulot, muesli, lugaw ay perpekto. Ang mga pagbubukod ay mga pinggan na gawa sa isda o karne: ang mga mani ay hindi maganda ang pagiging tugma sa kanila.

Dahil maraming mga uri ng mani, ang bawat isa sa kanila ay may indibidwal na epekto sa mga sekswal na pag-andar ng lalaki.

Walnut

Ang nangunguna sa iba pang mga uri ng mani na may kapaki-pakinabang na epekto sa lakas ng lalaki. Inirerekumenda ng mga eksperto ang parehong mga kernel at shell na may mga partisyon na nilalaman sa loob. Kakatwa sapat, ngunit ang berdeng mga walnuts na hindi pa hinog ay nagdudulot ng pinakamainam na mga benepisyo sa mga kalalakihan. Kung ipinakilala mo ang mga walnuts sa iyong pang-araw-araw na diyeta, hindi lamang nito tataas ang lakas, ngunit makabuluhang mapabuti din ang bilang ng malusog na tamud. Sa ilang mga kaso, maaari din nilang pagalingin ang kawalan ng katabaan.

Ang mga walnut ay mayaman sa mga sumusunod na elemento:

  • potasa;
  • magnesiyo;
  • yodo;
  • mga fatty acid.

Kung ang mga kalalakihan ay nasuri na may coronary artery disease o hypertension, ang mga walnuts ay makakatulong upang makayanan ang mga pathology na ito, na siya namang magpapabuti sa kalidad ng buhay sekswal, na ginagawang mas matindi at masigla.

Maaari kang gumawa ng masarap at malusog na nut butters na iyong sarili sa bahay. Upang maihanda ito kakailanganin mo:

  • mga nogales (10-15 piraso);
  • pasas (200-250 gramo);
  • ilang prun at pinatuyong igos.

Ang lahat ng mga sangkap ay durog ng isang blender hanggang sa ang isang homogenous na masa ay nakuha mula sa kanila. Pagkatapos nito, ang i-paste ay inilalagay sa isang lalagyan ng baso at itinatago sa ref. Ito ay pinakamainam na gamitin ito bago matulog sa halagang 15 hanggang 20 gramo na may kulay-gatas o kefir.

Alam na ang masustansiya at malusog na langis ay gawa sa mga walnuts. Kung regular mong ginagamit ito, nakakaapekto ito sa potensyal na kasing positibo ng nut mismo. Ano pa, peanut butter:

  • nagpapabuti ng mga proseso ng regulasyon ng sistema ng nerbiyos sa antas ng reflex;
  • pinasisigla ang microcirculation sa maliliit na daluyan ng dugo;
  • inaalis ang mga lason at radioactive na sangkap mula sa katawan.

Ang langis ng walnut ay isang mahusay na karagdagan sa mga pinggan ng karne at isda, meryenda at salad, ngunit hindi ito maaaring maproseso ng termal.

Pili

Ang isang maliit na bilang ng mga almond ay naglalaman ng pinakamainam na halaga ng protina na kailangan mong kainin araw-araw. Pinapabuti ng mga almendras ang lakas na lalaki, dahil mayaman sila sa mga bitamina B, pati na rin mga omega acid at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento. Sapat na mula 10 hanggang 12 mga mani bawat araw upang matiyak na dumaloy ang dugo sa mga maselang bahagi ng katawan at mapabuti ang pagtayo.

Upang mapabuti ang lakas, maaari mong malaya na maghanda ng isang malusog na inumin na may mga almond sa komposisyon. Para dito kakailanganin mo:

  • 6 mga almond;
  • ½ kutsarang buto ng kardamono
  • 200 ML ng gatas;
  • isang kutsara ng pulot.

Ang mga nut, ang cardamom ay durog ng isang blender hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa, pagkatapos na ang tinukoy na halaga ng pulot at gatas ay idinagdag sa pinaghalong. Ang inumin ay pinakamahusay na lasing bago kumain (15 o 20 minuto bago kumain).

Hazelnut

Ito ang parehong hazelnut, nilinang lamang. Ang mga ligaw na hazelnut ay mukhang mas maliit, ngunit ang mga benepisyo mula sa kanila ay hindi mas mababa kaysa sa mula sa nakatanim na pagkakaiba-iba. Kung namamahala ka upang makahanap ng isang ligaw na "nut" sa kagubatan, isaalang-alang ang malaking kapalaran at, nang walang pag-aatubili, kolektahin ang mga prutas nito. Ito ay mga hazelnut na dapat ubusin ng mga kalalakihan:

  • na may prostatic hyperplasia;
  • may mga varicose veins;
  • may diabetes mellitus.

Mayroon itong mataas na calorie na nilalaman, ngunit ang pinakamaliit na nilalaman ng mga simpleng karbohidrat, kaya't ang mga hazelnut ay ligtas na maituturing na isang pandiyeta na produkto. Ito ay madalas na nagsasama ng iba't ibang mga programa sa diyeta na naglalayon na bawasan ang timbang sa pinakamainam na antas. 10-12 mga mani sa isang araw ang aming pang-araw-araw na kinakailangan sa protina.

Pine nut

Ang mga ito ay mga mani na may isang orihinal at kaaya-aya na lasa. Naglalaman ang mga ito ng malusog na taba at bihirang mga amino acid:

  • tryptophan;
  • lysine;
  • melatonin

Sapat na 200 gramo ng produktong ito bawat araw upang mabigyan ang pang-araw-araw na rate ng mahalagang bitamina K. Nakikilahok ito sa pagbubuo ng mga protina, nagpapabuti sa komposisyon ng dugo at lakas ng lalaki. Pinayuhan ang mga kalalakihan na magdagdag ng kaunting pulot sa mga nut na ito o ilagay sa mga sariwang salad.

Pistachios

Maraming mga tao ang gusto ng pistachios, inasnan o pinirito, dahil sila ay isang tanyag na meryenda ng serbesa. Gayunpaman, ang inasnan na mga pistachios ay isang seryosong pilay sa mga bato at atay. Ang nasabing produkto ay walang anumang mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay pinatuyong o pinirito na mani, nang walang asin at iba pang mga pampalasa ng pampalasa.

Gamit ang pistachios, maaari kang gumawa ng isang masarap at malusog na salad ng mga mani at berry. Ganito ang resipe:

  • sariwang mga strawberry (150 gramo);
  • sariwang ubas (150 gramo);
  • peeled pistachios (50 gramo);
  • mais salad (2-3 dahon);
  • langis ng oliba (2 tablespoons).

Ang mga strawberry ay pinutol sa apat na bahagi at ang mga ubas ay pinutol sa kalahati. Ang mga berry ay halo-halong may mga pistachios, at pagkatapos ay idinagdag sa kanila ang langis ng oliba at salad.

Kasoy

Ang nut na ito, kasama ang Brazilian, ay naglalaman ng isang elemento tulad ng siliniyum, na nagdaragdag ng lakas ng lalaki. Naglalaman din ang mga cashew:

  • bitamina;
  • mineral;
  • selulusa

Dahil sa komposisyon na ito, ang nut na ito ay perpektong katugma sa mga sariwang prutas at gulay na salad. Halimbawa, ang isang salad ng beets, karot at cashews ay maaaring ihanda mula sa mga sumusunod na sangkap:

  • mga batang beet (500 gramo);
  • karot (250 gramo);
  • kasoy (50 gramo);
  • yogurt (150 gramo);
  • ilang mga berdeng sibuyas (tikman);
  • honey (1 kutsarita).

Peel ang beets at karot, lagyan ng rehas ang mga ito sa isang magaspang kudkuran, magdagdag ng mga sibuyas at cashews, at sa wakas ay timplahan ng yogurt. Bilang karagdagan, ang luya o pre-ground nutmeg ay idinagdag minsan sa panlasa.

Ang mga nut ay isang kamalig ng mga bitamina na nagpapalakas ng lakas

Paano gamitin ang mga mani upang madagdagan ang lakas?

Ang calorie na nilalaman ng mga mani ay kilala: 100 gramo ng anumang produkto ay naglalaman ng halos 500 kilocalories (isang third ng pang-araw-araw na pamantayan ng babae at isang-kapat ng pang-araw-araw na pamantayan ng lalaki). Gayunpaman, ang mga caloryang magagamit sa mga mani, dahil sa nilalaman ng hibla, ay hindi hinihigop ng katawan nang buo. Sa simpleng mga termino, ang katawan ay gumugugol ng mga calory na natanggap mula sa mga mani upang makuha ang mga ito. Ang porsyento ng asimilasyon sa kasong ito ay mula 30 hanggang 40. Ito ay isang average na tagapagpahiwatig, dahil ang pagproseso ng pagkain ng katawan ay isang indibidwal na bagay. Gayunpaman, hindi inirerekumenda na kumain ng maraming mga mani sa gabi. Ang isang meryenda sa hapon o umaga na binubuo ng mga ito ay mainam para sa mga mani upang dalhin ang nais na mga benepisyo sa katawan.

Paano hindi ito labis na labis sa mga calory na naglalaman ng mga mani? Mayroong isang simpleng paraan: ang kanilang rate bawat araw ay tungkol sa 20 gramo araw-araw, at piraso ng piraso mukhang ito tulad ng:

  • mga nogales - mula 6 hanggang 8 mga PC. ;
  • pecans - mula 10 hanggang 12 mga PC. ;
  • mga mani - mula 20 hanggang 25 mga PC. ;
  • hazelnuts o hazel - mula 7 hanggang 10 mga PC. ;
  • pistachios - mula 30 hanggang 35 pcs. ;
  • mga almond - mula 15 hanggang 18 mga PC. ;
  • brazil nut - mula 3 hanggang 4 na mga PC. ;
  • cedar - hanggang sa 100 mga PC.

Palitan ang mga matamis at panghimagas na may mga mani upang makamit ang isang nakapagpapagaling na epekto at mapanatili ang iyong sarili sa pinakamainam na hugis. Bilang karagdagan, maaari nilang palitan ang mga pinggan ng karne, kung ang mga tao ay may anumang mga paghihigpit sa kanila. Ang mga nut ay maayos sa anumang sinigang o pinatuyong prutas: sa ganitong paraan madali at mabilis mong ihanda ang iyong sarili ng agahan na magiging masarap, masustansiya at malusog.

Ang mga almendras ay pinakamahusay na hinihigop kapag kinakain mga 20 minuto bago ang pangunahing pagkain. Sa pangkalahatan, ang anumang uri ng mga mani ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lakas ng lalaki, kaya't laging posible na piliin ang pinakamahusay na pagpipilian.